trening i odzywki

[...] sporo odżywek (2 cykle na N.O.Z 4 ) i jak do tej pory każda działała rewelacyjnie . Albo z wami coś jest nie tak albo słabo trenujecie ^^ . Połową sukcesu działania odżywki jest nastawienie psychiczne . Myśl o tym , że coś bierzesz motywuje i to sprawia , że odżywka jest tak skuteczna . Do tego odpowiedni trening , dieta i efekt sam się pojawia

Dzięki dziewczyny :-) Ja też jestem naprawdę zadowolona z tego co zobaczyłam na tych fotach ;-) I obiecuję, że nie wymazywałam niczego w photoshopie %-) Alee dziś mi się kapitalnie trenowało. Nie zapowiadało się, bo od rana krzątanina po domu, pogoda kiepska, a poszło super :-) Rano sprzątanie i gotowanie, ale to drugie akurat lubię i sama to [...]

[...] +20-25min cardio rowerek/bieżnia Rozciaganie dieta: #1 175g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej #2 100g makaronu pelnoziarnistego + 200g wolowina TRENING #3 odrazu po treningu: 100g ryżu paraboiled rozgotowanego + 60g odżywki białkowej #4 30-45min po treningu 60g makaron pełnoziarnisty + bułka grahamka + 200g wolowiny #5 100g makaron [...]

DIETA: dieta: #1 175g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej #2 100g makaronu pelnoziarnistego + 200g kurak TRENING #3 odrazu po treningu: 100g ryżu paraboiled rozgotowanego + 60g odżywki białkowej #4 30-45min po treningu 100g makaron pełnoziarnisty + 200g wolowiny #5 100g makaron pełnoziarnisty + 100g wolowiny + 50g kuraka #6 80g makaron [...]

[...] na siłownię - to raczej wzajemnie się wyklucza. Kreatynę i wogule jakiekolwiek odżywki proponuję narazie odpuścić, jeśli ułozysz sobie dobrą dietę (podstawa!!) oraz dobry trening (tu siłk araczej jest niezbędna jeśli chodzi o trening na masę) to i tak będziesz miał zajefajne efekty na początek. Odżywki po minimum 6 miesiącach lub gdy od [...]

[...] na pewno po dobrej redukcji i przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej o dobrą gęstość mięśnia będzie łatwiej. so nervous tutaj wszystko znajdziesz apropos rozkładu diety i treningów w poszczególnym okresie przygotowawczym do zawodów. http://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening%2Fdieta%2Fsuple%2Fnews-t526219.html Co do poziomu fetu na zawodach [...]

[...] - KTÓRA FAJNIE PODNOSI TEMPERATURĘ CIAŁA I PRZYSPIESZA TRAWIENIE, minerały itp.) Ogólnie uważam ten produkt za fajny bo dostarcza substancje, które w okresie około-treningowym pomagają spalić tłuszcz i zatrzymać Masę Mięśniową. Oczywiście chce to połączyć z Clenburexinem 2 bo na moim poziomie może okazać się zbyt łagodny. Do tego chce [...]

Cześć Dawid. Miło,że odpisałeś i chcesz mi pomóc. 1.Celem mojegop treningu jest budowanie masy mięśniowej. 2.Treningi staram się często zmieniać(coś ok 4 miesięcy)Niestety nie zawsze cwiczyłem nogi co było moim błędem. Jestem taxówkarzem więczdarza mi się ćwiczyć w róznych godzinach.Wstaje też róznie ze wzgledu na nieunormowany tryb pracy.Jednak [...]

chudy_88 jw ale.... przeczytaj sam ,jakie glupoty powypisywales w pierwszym poscie. "Robiłem już 3 tygodnie trening 5x5. Teraz IV tydzień. " TO JEST TRENING NA KUPE MIESIECY! a Ty dopiero co zaczales. "Chcę zmienić trening bo coś słabo mi idzie z klatką. Już II tydzień nie mogę dołożyć więcej do klatki bo w ostatniej serii tylko [...]

[...] co jest dla was priorytetem? NIEDA SIĘ ZROBIĆ SIŁY Z POMINIĘCIEM TECHINKI,ALE W ODWROTNĄ STRONĘ TAK - ile z was ma pojecie o miesniach tzw stabilizujacych i uwzglednia ich trening w swoich planach? TAKA WIEDZA JEST W MOIM PRZYPADKU NIEODZOWNA - czy macie jakies urazy, nadciagniecia, zlamania?? co bylo ich przyczyna (jakie cwiczenie etc)? [...]

[...] na basenie zrobiłem kilkanaście basenów, następnie natomiast była 2 razy sauna i łażnia parowa oraz jakuzii również 2 razy,zestaw ten zmęczył mnie niemiłosiernie.Także trening siłowy odbył się dopiero koło 19 ale powiem,że byłem bardzo zmęczony i ciężary kiepsko ale z sił opadałem. 1.Wycisk sztangi płasko 15x36 15x36 10x56 8x56 6x56 8x46 [...]

[...] ;P Diete dopracuj, idź do działu dieta... no i wg braków mozesz dokupic sobie jakiegos gainera albo bialko... zależy czego Ci bedzie brakowalo. Następnie ułóż sobie plan treningowy... Dział trening dla początkujących. Ćwicz i rośnij, odżywki nie są konieczne. ;P Za pół roku weźmiesz sobie kreatyne jakąś i bedzie git ;) Zmieniony przez - [...]

[...] Wiejski - Gainer - 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - Gainer 16.00 - Obiad II - 100g ryżu brązowego - 100g twarogu chudego - 10g oleju słonecznikowego 19.00 - Kolacja - 6 Jaj - 200g serka [...]

[...] mase, po czym zaczne palic skutki uboczne. ...tradycjna przerwa ok. 4 tyg od kretki, w tym czasie odzywki typu gainer, bialko only. Cos jeszcze? Jaki trening zalecilbys mi w tym czasie. Mam w planach zrobic aerobiczna 6 weidera, by zrzucic troche brzuch, ale co moge jeszcze zrobic, by nie stracic zbytnio tego, co na razie [...]

A no - najbardziej skuteczna metoda to mniej medytowania a wzięcie się za konkretny trening Jedyne o co mógłbym się popytać specjalistów to dobre odżywki silne anaboliczne bo tego jest pełno ale jedno przez drugie lepsze... Najlepsze "odżyweczki" anaboliki to Deka, Omka ectr. ale bez jaj jeszcze chce mieć co w spodniach i na/w głowie

[...] 5x25 5x25 5x25 5x25 5x25 +1kg 3. podciaganie na drazku TOTAL <40>12+8+7+5+7+3=42 reps 4 biceps 12x21 12x21 12x21 12x21 +1kg Łydkii/lub brzuch 10x68 10x68 10x68 +1kg trening dobry wszytsko na + nie podobalo mi sie tylko podciaganie bo zauwazylem ze w polowie stracilem sily, moze dlatego ze strasznie wymusilem to 12 powtórzenie na poczatku [...]

[...] ...{:-( wiec nadrobie dzienniczek :-PP wiec tak po kolei MISKA : sniadanie - akurat owsianka- 50g platkow, 30g odzywki białkowej UNS, ziarenka słonecznika 2 posiłek( przedtreningowy) 30g ryzu, 120g kury, pomidorki 3 posilek (po treningu) 50g ryzu, 120 gkury, ogorki 4 posiłek 30g ryzu, 120 kury, pomidorki, olej lniany 8g 5 posiłek owsianka 40g [...]

[...] gruuuba impreza z ogromna ekipa :-)) ok a teraz wpis z wtorku 2.06.2015 praca przebiegla intensywnie , wiec do 14 zleciało jak z platka , mogłam w końcu zrobić spokojnie trening !!!!! poszy barki 1.wznosy hantelkami bokiem 4x15 2.wyciskanie hantli nad glowa siedząc 4x12 + unoszenie oburącz przed siebie obciążenia 10kg 4x10 3.przyciaganie [...]

[...] z hantlami 2s 15kgx12 15kgx10 łydki 3s 70kgx17 70kgx15 70kgx12 Brzuch Info: Od następnego tygodnia wchodzę na większe ciężary we wszystkim zobaczymy ile dam rady. Ogólnie trening będę robił klatki z kuzynem aby mnie asekurował. Teraz do was mam pytanko zupełnie nie na temat. Dostałem propozycje pracy od czerwca do września praca bardzo lekka [...]

Witam :) Cchiałem sie zwrócić do Was z prośbą o pomoc w sparawie : co muszę jeść ? :) jak musze ćwiczyć i ile ćwiczyć? i jakie odżywki będą dobre na sam początek? mam 15 lat :) 184 cm wzrostu i 90 kg :) WITAM - NA DZIEN DOBRY NIE ZAJMUJ SIE ODZYWKAMI A SPROBUJ RACZEJ ZDOBYC PODSTAWY RACJONALNEGO ODZYWIANIA POZWOLA CO ONE POZNAC ZAROWNO PODSTAWOWE [...]